39岁，跑步加撸铁四年， 跑步是减脂，撸铁是雕刻线条， 加上高蛋白饮食，是我保持身材，年轻活力的日常。[派对R] 运动后补充蛋白质和钙太重要了，而且补充要及时，运动后一个小时最好， 每天摄入足够的蛋白质不仅可以延长饱腹感， 加快新陈代谢，更快的燃烧脂肪！[赞R] 最重要的是增加肌肉，防垮脸，这样减脂才能瘦而不柴。 所以我在早晨空腹跑步后，还有撸铁后，特别重视蛋白质的补充。[萌萌哒R] _ 假期第一天，分享这个我常吃的用植物肉制作的汉堡，简单又营养的。 低脂，0胆固醇，饱腹感太强了，吃完到下午都不饿，但是蛋白质能量满满的[赞R] 制作很简单十分钟，无需解冻即可烹饪[向右R] [红色心形R]汉堡原料： √全麦贝果 √番茄 √洋葱 √彩椒 √芝士片 √生菜 √别样肉客植物基牛肉饼 贝果烤箱烤一下，“牛肉饼”平底锅煎七八分钟就可以了。和其他原料夹在一起就OK了！ 这个“牛肉饼”是植物肉，原料来自豌豆等天然植物，每100克含有蛋白质17克，口感和真牛肉一样，早餐吃这个负担不会太重，素食者也可以吃。是我在山姆一直反复回购的食材。 最近还新推出了超热门的辣烤风味，在家就能轻松吃到又辣又香的BBQ“牛肉饼”！适合喜欢吃辣的宝子们，太过瘾了！当然，原味也是我的挚爱，可以换着吃。