🌈产后第一周：主打清淡易消化。以清除恶露为主，饮食以“稀软、清单营养为主”，推荐粥品如红糖小米粥、红豆汤。🍲 🌈第二周：逐渐增加蛋白质摄入，补充硬压下去，补养气血。鱼肉、鸡肉、豆腐都是不错的选择。🍗🐟🥢 🌈第三周：控制高淀粉食物量，多吃补血食物，调理气血。推荐红豆粥，红糖馒头等。🥕🍎🥬 🌈第四周：饮食多元化，全面补充营养，补元气。可以尝试一些滋补汤品如猪蹄汤、鲫鱼汤，它们有助于新妈妈催乳和补充营养。🍲🐟🐖 🌈第五周：少吃酸辣干硬的食物，不吃生冷食物，重补脾胃，多吃山药，推荐山药炒木耳，熬山药粥🥣 🌈第六周：适当多吃热量高，补体力的食物，也可以吃一些健康的甜食，增强体质恢复体力，比如藕粉，水果汤，鸡蛋饼等等🫓🍉 💡小贴士：产后饮食要避免生冷、辛辣、刺激性食物，同时要保持定时定量的饮食习惯，这样才能更好地恢复身体健康哦！