🌳嗨，大家好我是呦呦妈，这是我的孕产知识经验科普100期（6/100） 怀胎十月终于和肚子里的小宝宝见面了，初见面她静静地躺在我的胸口，那种周身流淌的暖流，现在想起都觉得自己很幸福！ - 之后就是手忙脚乱的状态完全沉浸式的享受照顾宝宝的这个过程，同时对于自己的护理，我也很注重！这一点妈妈们一定要记得不要忘了爱自己哦！今天总结了一下当时我遇到的一些护理问题注意事项，妈妈们可以直接抄作业～ - 🔶产后修复运动时间 1️⃣产褥操运动 (凯格尔训练、腹式呼吸、臀桥)顺产(1-6周)剖腹产(3-6周) 2️⃣盆底肌修复(凯格尔训练、臀桥)产后（7-25周） 3️⃣腹直肌修复(下肢伸展运动、腹式呼吸) 产后（10-25周） 4️⃣减脂塑形(全身运动、仰卧脚踏车、产后俯身后踢腿)产后（25周起） 🔶产后多汗 🔶母乳不足 🔶乳头皲裂 🔶顺产 🔶剖腹产 🔶饮食注意 🔶伤口护理 🔶产后排尿 🔶产后排恶露 🔶产后漏尿 ✅应对方法： 1️⃣产后42天，评估盆底肌肌肉力量，及时做产后盆底肌修复 2️⃣即使盆底肌力量达到80分后，日常生活中也要坚持做凯格尔运动。 3️⃣过于劳累、肌肉力量不足等情况，可能老了还是会漏尿 - 除了日常做这些修复运动，多休息之外，还可以在护理用品上囤一些成人纸尿裤，我在产后就开始用上了安而康级护宝拉拉裤！因为产后有一点轻微的漏尿，一打喷嚏就💧，为了避免频繁换小内内才准备的这款拉拉裤！使用过后越来越觉得我的选择太对了～ - 一片相当于成人8次的吸收量，对于产后出现漏尿的人来说，这个吸收量绰绰有余了哈！ 超级柔软的面层，穿上很亲肤完全没有摩擦感，包裹性也很赞，不管是侧身平躺都不会漏！ 还有一点就是很透气干爽💨无论是否生产，其实内裤区域都需要保持干燥状态，千万不能湿湿潮潮的，长时间下来很容易闷痒，或者起小疹子！ - 我产后第一周一般都是和产褥垫搭配一起使用，双重保障不担心会弄脏床单被子！过后就单独穿这个就OK啦，也不需要每天洗内内～ - 真的建议产后麻麻们可以试一下这款，有了它轻松度过产后恢复期，照顾宝宝的同时也可以好好爱自己～