备赛无锡马拉松，和运动薯联合发起了备赛打卡活动，伙伴们一起来打卡呀！ 离比赛越近，突然有一种浑身乏力，跑步提不起兴趣。 每当这个时候都会想起一句：“越是不想跑，越是要去跑。”这句话是别人说的。 自己内心说的更多的是：“今天不想跑，那今天就不要跑啊！！！” 但谁让自己自从跑步就认识了很多朋友，你不跑的时候，他们卡卡给朋友圈甩自己的跑步打卡记录，你整个人就有一种：“我们是人类啊！我们不是仓鼠啊！” 你们跑这么多，是能发电还是咋的！ 嗯，大家都在用爱发电。好了，抱怨完了，说点干货，不然太不符合“运动博主”的调性了。 运动博主，就要阳光积极正能量，十万伏特用不完的电。 说一下我自己个人最喜欢的课表：“短时间冲刺1:1 跑。”说的这么玄乎，其实就是热身跑结束后进行 1 分钟快跑 1 分钟慢跑，组数设置 3-5 组这种，让你感觉累又不那么累。 跑完让自己有一种：“今天不仅训练了，还有点小厉害的感觉。” 数据不会说谎，但数据会骗人。你看着自己跑的数据动辄 3-4 分配速，你就有一种：“害，哥们今天真厉害。” 跑步，积累的不仅仅是里程，有的时候还可以是自信。 最后，附上这个 1 小时涨自信课表： 15 分钟热身（不管速度）+（1 分钟快跑+1 分钟慢跑恢复）×5 组+10 分钟发呆放空跑+（1 分钟快跑+1 分钟慢跑恢复）+15 分钟放松凑时间跑。 👔：Running 👟：361° 飞燃 3 宅兹中国配色