复查的时候，去年体检出来的3cm子宫肌瘤变小了，Y生说这么小，经期可能就直接排出去了[派对R]真的姐妹们，付出是有回报的[飞吻R]没有枉费我这段时间的坚持，抄作业吧，为了自己的身体💌 ❌拒绝熬夜，11点前入睡，降低肝血损耗。这个很难，尤其像我这种以前都熬夜（凌晨1-2点）刷📱的人来说。现在我22点上床，揉腹半个小时，慢慢可以入睡的，一定不能碰手机[新月R]做不到的就强行让自己早起，6点甚至更早，当然我也是循序渐进早起🌈 💦动起来加快气血运行，无论是散步 慢跑 跳绳，形式不重要，行动力最重要，干就完事了，要坚持🔥 🔍推经络，具体推哪些得看自己身体情况，我每天肝胆 脾胃经都推一遍（可看我经络篇参考）。我感受很明显，感觉身体比以前通透了，出汗比以前多了，但出完汗很舒服。拉💩比以前顺畅且多了🌝。吃的比以前多了，但比以前紧实了（就是看着瘦啦🙊） 🍎吃的比以前规律了，一日三餐都不少，蔬菜比以前吃的多了，晚上不再吃宵夜了，基本自己在家做饭吃（现在堂食也没有，助力我饮食健康） 💧喝水比以前多了，排泄除了汗还有尿，首先得代谢变好。当然沙棘茶继续喝，补充身体机能💪 🔥艾灸一周做2-3次，主要灸腿，我得引火下行，这样艾灸也不容易上火（我在艾灸篇里也有分享穴位，自行查阅🙊）艾条要想好艾，起码是三年沉艾。 [流汗R]泡脚泡脚，把这个焊在每日生活里，绝对性价比最高的养生[爆炸R] [清单R]经期也很重要，做做经期瑜伽，让淤血或者血块更好的排出体内，这期间一定注意保暖[拥抱R] ‼️最重要的事，要心情舒畅，这个真的不可控，得靠自己调节，心态很重要，心境也很关键，格局视野大了，认知提升了，看很多事情都渺小了❤️可以多看看史书啊，纪录片啊，访谈什么的，人生很多疑惑是相似的，万变不离其宗，自己没有那么不幸也没有那么凄惨，认知自己的过程就自然变得更加包容和容忍啦，变得豁达心情慢慢就表好啦🎊🎊 子宫肌瘤的原因不完全相同，可能跟卵巢、经期情况以及乳腺等等有关，但做到以上，总是可以事半功倍[okR] 我是有效果才分享的养生实践者，会不遗余力的用健康疗愈你