[一R]养好脾胃 为什么每次都要提脾胃这个事， 包括抗病毒后还是讲脾胃调理， 因为一方面脾胃是后天之本， 我们气血津液都要靠它来生， 脾胃弱了，自然营养不能很好的供给身体， 免疫力变低。 · 另一方面，生病期间本身就要首先消耗消化系统的能力，你会发现孩子突然挑食，胃口很差，吃不了更多的“高营养”食物，因为消化不了，也会有口气，容易胃胀，排便干，羊屎蛋等等，都是脾胃受伤的表现。 · 要清淡饮食，不大吃大喝，避免积食， 帮助提高消化力，还要健脾胃，同时提高孩子身体的免疫力，增加对抗病毒的能力。 · [二R]保证足够的睡眠。 睡觉是人体恢复循环，补养精气神的好方式， 从小睡眠不错的孩子，一般抵抗力也相对较强， 各种病毒感染也更快痊愈。 所以一定要让孩子多休息，给他营造一个好的休息环境，很重要！ · [三R]给孩子一个轻松的家庭环境 很多数据证明，压力情绪，是免疫力的第一天敌 尽量放松不焦虑，少去人多嘈杂能量杂乱的地方。 特别是身体不舒服期间，给孩子多点耐心，多点陪伴和理解。 · [四R]饮食多用心 一日三餐对于孩子来说，很重要，试想孩子们能吸收到更好的营养，运化给身体所用，免疫不会低。 每餐7-8分饱，有菜有谷物有肉有好油 软烂适中，清炖蒸煮 每天喝适量的水，水果适中 零食看标签少吃 勤洗手戴口罩 最后要说的是，妈妈少担心少焦虑， 过度的关注孩子，也会是一种无形的压力 一个轻松愉快的生长环境，是体质恢复的关键点之一，越放松，免疫力越好。