分享我的孕期事项清单，没有焦虑，平安顺产 ⚠️新手孕妈保存这篇笔记，分享给老公~ 一次性搞懂怀孕每个月做什么？ 不紧张，不慌张，平稳度过孕期！ . ✅笔记重点 1⃣怀孕每个月孕妈的身体变化 这些变化都是正常的，孕妈们不要紧张。 准爸爸们要知道：孕妈的情绪低落，脾气暴躁，多是由孕期Ji素引起的，要多沟通多开解。 . 2⃣怀孕每个月的待做事项 . 3⃣怀孕每个月的注意事项 ⭕孕1-3月的注意事项：生活习惯的调整。 👉有很多孕前可以做的事，孕期是不能做，比如：不剧烈运动，不私自用💊，不能喝酒等 ⭕孕4-6月的注意事项：饮食习惯和孕妈身体不适的注意事项。 👉孕早期的饮食，不用过度进补，和孕前一样。而孕中期，需要控糖控脂控盐，还要控制吃水果的量，少吃多餐，营养均衡。 👉孕妈身体不适，可能有：排便困难、水肿、抽筋、胀气等，这些都有方法可以缓解。 宝子们，记得学会了~ ⭕孕7-10月的注意事项：注意胎宝的变化。 . 4⃣怀孕每个月的重点营养 孕期不仅要补充叶酸，还要根据宝宝的发育阶段，重点补充：DHA、胆碱、钙、铁、维生素等。 有的可以通过食物补充，有的需要吃补剂了。 ⭕叶酸 🔸从怀孕前3月-孕3月，对胎宝和孕妈都有好处~ 🔸孕前检查时，可以在妇幼领取免费的叶酸片 . ⭕DHA/胆碱 🔸DHA：宝宝眼脑发育的重要营养物质 🔸胆碱：支持孕妈记忆力、肝脏健康、身体代谢；支持宝宝大脑和神经系统发育，助力记忆力、认知力和学习能力 ⭕奶粉新国标中还规定将胆碱由可选择添加成分调整为必须添加营养成分，由此可见胆碱对于胎儿的重要性 🔸从孕4月吃到产后，有条件的可以从孕早期开始吃，建议食补+营养补剂一起，对孕妇和胎儿来说都很有必要 ✅可以通过澳版爱乐维胆碱DHA补充，每⼀粒含有：200mgDHA+110mg胆碱，它的原料是life’s DHA提取的，成分⼲净：0糖0⾹精0防腐剂。每天一粒，孕妈吃得放心~ ⭕钙 . ⭕铁 🔸主要是缺铁孕妈补充，遵医嘱。 . 5⃣怀孕每个月的推荐食物 详细见图。 .