每当发觉自己陷入紧张和恐惧中，没有安全感时，我都会默念一个咒语，真的很有效果。 这个咒语来自《沙丘》，是姐妹会的身心祷文(The litany against fear)。剧里，杰西卡面对恐惧时便会反复念诵，从中获得力量和平静： I must not fear, fear is the mind-killer. 我绝不能害怕。恐惧是思维杀手。 Fear is the litte-death that brings total obliteration. 恐惧是最终引向毁灭的死神。 I will face my fear. I willl permit it to pass oveer me and through me. 我将直面恐惧，允许它穿越我的身体。 And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. 当恐惧逝去，我会打开心眼，看清它的轨迹。 Where the fear has gone there will be nothing. Only I will remain. 恐惧所过之处，不留一物 唯我独存。 . 养成习惯之后，当你开始焦虑恐惧的时候，这个咒语就会自动蹦出来，把你的身心拉回到当下，让你更清晰更有力量。 来试试吧！