几个动作让男人重振雄风 1、小便时踮脚尖 方法：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。 2、每日提肛100次 方法：在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。 3、按摩小腹 方法：按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。 4、蹲马步15分钟 方法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。 #男性健康#