⁉️多囊警告信号📶 1️⃣月经不调 表现：月经周期35天-6个月/甚至闭经 量少/淋漓不尽/经期没有规律性 2️⃣脱发 表现：脱发位置主要位于头顶，可向前延伸到前头部；后延伸到后脑勺 3️⃣多毛 位置：上唇、下颌、胸背部、大腿根、y部等毛发茂密，雄激素增高的重要表现 4️⃣皮肤状态 表现：皮脂腺分泌旺盛易长痘/黑棘皮 痘痘主要出现于面部、胸背部 5️⃣体态 表现：腹部易堆积脂肪，不易减肥成功，这与雄性🐔素和胰岛素水平相关 6️⃣情绪 表现：由于激素水平不稳定，易出现焦虑[叹气R]，烦心，情绪不稳的情况 ⁉️如何调理 ▪️作息：⏰规律健康的作息可以自然调节内分泌&提高身体代谢 ▪️泡脚：时长20-30分；水温38-42度；时间晚7-9点；泡出微汗最好 ▪️热敷：热敷小腹可促进血液循环，助于卵泡发育 ▪️情绪：一定要乐观[派对R]面积极调理，不要过于焦虑，不利恢复 ▪️喝水：多喝水💧可以加速代谢 ，对血糖友好 ▪️运动：胖多囊-有氧运动-跳绳、慢跑、跳操、游泳、瑜伽🧘‍♀️ 瘦多囊-无氧运动-力量撸铁、八段锦、平板撑等 ▪️饮食：优质蛋白、膳食纤维、低糖水果、高雌食物、健脾利湿食物 ⁉️营养补充「特别推荐：信心康乐肌醇」 ❇️采用MI:DCI=40:1黄金比例，更接近食物和生理水平的肌醇比例，符合人体需要，更容易吸收，多囊女生可以放心冲 ❇️a乳白蛋白+姜黄素的复合配方可以加强吸收，卵巢功能upup，降低雄🐔素水平 ❇️帮助多囊女孩养出更优秀的泡泡，调节🐔素，规律姨妈，健健康康！