春季是儿童长高黄金季，研究发现，儿童生长速度最快是3-5月份，速度是秋季的2.5倍。 为孩子能在春天多长几厘米，我专门研究长高书，咨询过专业医生，以下几件事对促进长高很有用（也是我们目前在实践的方法）： 1️⃣饮食。营养均衡的同时，关注蛋白质摄入量。 科学研究发现身高与饮食的“蛋白质质量”关联最强。日常饮食中多重视孩子优质蛋白质的摄入量（肉蛋奶，具体见图6） 2️⃣运动 蹦跳运动、拉伸运动对孩子长高很有帮助，像摸高、跳绳、跑步、立定跳远、吊环等。 🌞有条件一定要户外运动，不仅能帮助身体获得维生素D去吸收钙，确保骨骼正常发育和塑造最高峰值骨量，而且能防止近视。 3️⃣睡眠 🌙夜间身体分泌的生长激素更多，因此要带孩子早点睡。 ⏰此外，睡眠时长也会影响身高。睡眠不足会影响身体各种荷尔蒙分泌，进而影响孩子生长发育。 4️⃣保持健康，减少生病概率；不给孩子压力，营造轻松愉悦的生活氛围，让孩子每天都有好心情。 ❗❗Tips 🏃🏻‍♀️无论是户外运动还是室内锻炼，都记得给孩子换上舒适的运动鞋，尤其是跑跳类运动，鞋子不专业，很容易造成运动损伤。 👧🏻我给闺女穿的是基诺浦机能鞋，她一直很喜欢穿基诺浦的机能鞋，说是穿着轻便舒适，能让她比其他小朋友跑的更快。 这款鞋子是专为宝宝运动设计的，鞋前段1/3弯折，保证孩子脚掌自然弯曲；后2/3稳定结构设计，支撑宝宝足弓，让孩子自然而然形成正确的步态。 鞋面是透气网布，清爽透气，鞋底防滑魔术贴设计，穿脱方便（孩子自己就能完成）。 款式颜色也很百搭，配运动衣、休闲装都好看。 🌿趁着这万物复苏的季节，抓紧带娃长起来吧❗