众所周知，☕喝咖啡可以促进代谢与分解脂肪！ 前提是选择正确的时间喝，选择对的咖啡喝✔ ⁉怎么喝咖啡才能减脂呢？‍ · ☕喝咖啡减肥原理 1⃣咖啡因促进分解脂肪，加速机体代谢，抑制食欲 2⃣咖啡因有利尿作用，能消除水肿 3⃣咖啡可以加速肠道蠕动，有助于排宿便 · ☕喝咖啡zui佳减肥时间表⏰ 1⃣早饭喝【消肿、排宿便】 早上喝一杯黑咖啡能帮助消肿排宿便，🙅建议不要空腹喝黑咖啡。 2⃣运动前 0.5-1h‍【加速燃脂】 喝完咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，燃脂效果好，此时运动效果会加倍🆙 3⃣午餐/午睡后【促进代谢】 午餐后喝咖啡能加速代谢，防止脂肪囤积，午睡后喝还能迅速恢复身体活力💪 4⃣入睡前6小时不要喝咖啡 入睡前喝咖啡会导致失眠🤯，影响代谢。 · ⚠温馨提示 1⃣☕热咖啡更有助于燃烧体内的脂肪； 2⃣合理饮食搭配与运动🏃，才是健康的减肥方式，咖啡减肥效果因人而异，在减肥过程中起辅助作用。 3⃣减肥期间尽量选择不加糖不加奶的黑咖啡，如果接受不了可加入少量的奶🥛，或选择比较清新0负担的🍌水果咖啡☕ ·