春节还没到，我已经连续三天聚会🍻了，各种年底见朋友见亲戚，真的是聚餐饭局不断，这种场合难免要喝酒🍺，但是喝酒又伤身。作为一个爱喝点小酒的健康管理师，今天就很应景的来分享一些酒局上的喝酒搭子好物，也帮大家避雷一些没有的用网传妙招。 ❓喝酒不伤身注意事项 记住三不原则 1️⃣不过量，适当的量参考《中国居民膳食指南2016版》（当然不喝更好）： 成年女性：每日酒精不超过15g，相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml； 成年男性：每日酒精不超过25g，相当于啤酒750ml 、葡萄酒250m、38°白酒1.5两。 2️⃣不混喝，不和酒以及碳酸饮料混喝，不然会刺激胃。 3️⃣不空腹，喝前吃点东西，更能减轻肝脏代谢的负担。 ❓需要辟谣的小妙招 ❌浓茶和咖啡：看上去状态变好了，其实只是茶碱和咖啡让大脑兴奋了，并没有帮助酒精▶️，反而双重叠加，会让身体更大负担，伤害心血管及肾脏； ❌牛奶酸奶：牛奶酸奶中的蛋白质和酒精是不结合的，反而如果饮酒后已经恶心了，喝奶只会加重恶心。可以在喝酒之前适量喝，有助于保护肠胃减少酒精刺激。 ❓真正的酒局好物有哪些 ✅电解质水 酒鬼朋友喝酒时分享给我的，真的有用！我最近聚餐都会带着外星人电解质水，一边喝酒一边喝电解质水，主打一个喝酒搭子。 电解质水之所以可以作为喝酒搭子，有两个原因： 🌟首先，喝酒后本身就要多喝水，补充水分就会上厕所，数据显示，10%左右的酒精是通过上厕所出汗排出的，这都需要水的助力； 🌟另外，喝酒后身体里的电解质会随着出汗呕吐上厕所大量流失，如果不及时补充就更容易加重醉酒后的不适感，所以光喝水也不行，得及时补充电解质水。 外星人电解质水里含有多种电解质元素，钠离子、钾离子、锌离子等！ 🌟而且它还非常好喝！各种口味，我自己喜欢荔枝海盐还有白桃味，味道清新果香味十足，特别适合喝酒后嘴巴里味道大的时候喝，饭局聚餐常带着！ ✅蜂蜜 蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，可以促进酒精的分解。适合爱喝酒的人，喝酒伤胃。 当然，对于饮酒，还是建议大家能不喝就不喝，能少喝就少喝。