随着入冬天气变冷，身边很多同事朋友都开始呼吸道中招。作为一个常年在增强免疫力的人，今天就来分享一下如何日常养好免疫力，一起吃出好身体，少生病！ ❓8大营养素吃出免疫力 ✅蛋白质，蛋白质是构成免疫力的基础营养素，蛋白质摄入不足，会直接影响机体的修复与免疫力。 如：鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶等。 ✅益生菌，肠道的健康和免疫力息息相关，一旦肠道的微生态失衡，会直接影响到人体的免疫力，益生菌可以改善肠道环境。 如：冠益乳的增强免疫力酸奶。 ✅维生素C，维生素C是抗体形成的催化剂。 如：西兰花、彩椒、猕猴桃、鲜枣等。 ✅铁，铁是在免疫系统中启动重要作用的矿物质是抗体形成的有力后盾。 如：瘦肉、动物血等。 ✅锌，锌可以调节人体免疫力。 如：贝壳类海鲜、菌菇类等。 ✅维生素A，维生素A可以促进人体抗体的形成。 如：动物肝脏、胡萝卜等。 ✅维生素E，维生素E是免疫力系统等调节剂。 如：坚果、豆类。 ✅膳食纤维，膳食纤维可以改善肠道环境，促进肠道内益生菌发挥作用。 如：五谷杂粮，绿叶蔬菜等。 ❓我的增强免疫力食谱 🌞早餐：早餐的重点是足够的蛋白质，可以是鸡蛋也可以是牛奶，然后搭配优质碳水全麦面包，和丰富维生素矿物质的奇异果，更多搭配可以看图片，有花式免疫力早餐吃法。 🍱午晚餐：午餐和晚餐我一般就是一份瘦肉（虾、鱼、牛肉等）、一份蔬菜（西兰花、蘑菇、芦笋等）、一份杂粮饭，具体菜色可以看图片，使用的食材都是富含以上8种营养素的食物。 ❓每日刚需的增强免疫力好物 冠益乳增强免疫力酸奶 这个一定要重点推荐，为了免疫力，我基本是养成了每天来一杯酸奶的习惯。但是自从发现直接把增强免疫力几个字写在包装上的冠益乳增强免疫力酸奶后，其他的酸奶就不香了。 有蓝帽子保健品资质，能直接把增强免疫力写在包装上，是需要经过试验证明确实有效的。 味道也是超级好喝，近期这种情况，为了增强免疫力，我是每天一瓶，超有安全感！丝滑又浓稠～ 肠道功能絮乱，以及免疫力低下，赶紧每天一瓶喝起来吧！