前段时间被何洁瘦身成功刷屏，立刻研究了她的食谱，发现她的烫菜减脂餐太适合国人了，好吃做法还简单！我坚持了两周，有在慢慢掉秤，吸取烫菜精髓，衍生了几款烫菜减脂餐食谱分享给大家～ 🌟除了控制饮食吃烫菜减脂餐外，作为一个健康管理师兼养生老阿姨，还要分享我自己减脂期在吃的营养好物早B晚C，也就是缓释VB和VC，所有正在减脂的宝子们，建议一起安排上，真的会更高效，还会让你减脂期的状态超好。 🌟缓释VC：皮肤好状态，身体抵御力UPUP VC的好我就不多说了，身体的抵抗力，皮肤的抗氧化都和它相关。重点就是选对VC，一个是看配方，这款是无糖的，就比较适合减脂人；还要看含量，每片1000mgVC含量,相当于吃几十个柠檬，VC含量够够的。 还有一个重点，就是它用了高科技的缓释技术，大白话就是能让VC营养在你的体内缓慢释放，这样VC就能在身体里留存比较长的时间，帮助保持好状态和强抵御力～ 🌟缓释VB：持久提高代谢 躺着睡觉时身体代谢也在UPUP 之前科普过VB指的不是单一营养素，还是整个B族，里面从B1-B12，有8种人体刚需的营养素，各司其职，每个的作用你都很需要，比如B1、B3、B5助力代谢，哪个减脂人不需要，B6和B1和情绪相关，这不是打工人刚需吗？还有和美相关的B7和B2等，即使不减脂，VB也要吃起来。 我的VB吃的也是健美生的，不仅包含上面说的这8种B族营养，还复配了胆碱和肌醇，一片补充10种维生素，特别方便。重点它也是跟缓释VC一样，用了高科技的缓释技术，能让VB和VC这两种水溶性维生素在体内缓慢释放，就不会因为运动出汗之类的正常水分流失而排出，给身体持续供应VB和VC营养。 因为VB有帮助提升代谢的作用，所以对能量提升也有作用，建议大家和VC一起在早餐后吃，晚上吃可能会睡不着哦，餐后吃消化和吸收会更好～ 🍲烫菜减脂餐的3个精髓 字数有限，请直接看图2。 🍲六款烫菜减脂餐的具体做法 字数有限，请直接看图3-图5，有详细图文描述，简单易上手。