春天是长高黄金期🧐假如从3️⃣月开始追高， 抓住猛长期，今年也许能多长3️⃣-5️⃣cm。 . 2️⃣8️⃣天长高运动计划💡已经安排好 想要养成运动好习惯的快收藏[点赞R][点赞R][点赞R] . 这个计划适合不爱运动[失望R]运动基础差的孩子们 从最简单的[向右R][向右R]跳绳500个开始 28天养成每天1600的跳绳小达人👏 . ⚠️如果想追求更大效果‼️ 推荐采取👉间歇性跳绳法（周1到周5的跳绳训练）在跳绳的基础上增加了开合跳、高抬腿等 相对单独跳绳，心率更高✅运动量也会更大✅ . ⛳️趁周末给孩子安排1小时起的户外运动 1️⃣小时助高🌱 2️⃣小时护眼👀 除了🚲骑车、🥾爬山、🚶徒步，还有许多户外游戏可以和孩子一起玩。比如🏸儿童羽毛球、抓尾巴、放风筝🪁、两人三足、踩影子等等。 . 「跳绳训练」+「大户外」有效增高又护眼👀 太适合春天追高啦‼️长高黄金期快试试吧[得意R]