自从口罩后元气大伤，体质也感觉变差了，各种小毛病一年多还没恢复，去检查又说没塞问题，但还是经常感觉头晕，心慌，胸闷，睡眠也没有以前好。🧑‍⚕️生说口罩后这样的情况蛮多的，其实是免疫系统被损失了，体质下降导致各种后遗症难恢复。归根结底还是得提升免疫力！ 🌟我给自己列了个健康表，已坚持打卡好几个月，分享给大家👇 🍃保证充足的睡眠，这个年纪每天6-8小时足够了，养成早睡早起的习惯，生物钟紊乱会影响睡眠质量。 🍃坚持运动，比如瑜伽，跑步，跳绳，周末户外徒步等。运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，还能增强身体免疫力。 🍃给生活做减法，少想，少管，少问，少发脾气。做好自己分内事就好，远离负能量！ 🍃健康饮食，多吃清淡应季的蔬菜水果，少盐少糖少辛辣。不暴饮暴食，七分饱就好！ 🍃适当内调来补充身体所需 像我一直在吃的纽迪希亚金装能全素，它里面含有双重优质蛋白，丰富的维生素及矿物质以及膳食纤维，全方位补充身体营养，每天一杯就能完全补充身体所需的营养了。 而且金装能全素是低糖配方，温水冲泡营养不流失，也可以搭配自己爱吃的食物搅拌，味道很不错。我平时早餐，运动健身时用来当代餐饮用很方便。 人到中年，越来越懂得健康的意义，坚持好的习惯，健康养生的最终意义不是变美，二是拉长我们的生命线，提高生活品质，让我们从容面对岁月的洗礼，有更好的状态和面貌祛迎接生命中的每一天！