[流汗R]怎么喝水还是口渴 [氛围感R]怎么敷面膜皮肤一样很干 [火R]嘴唇干、鼻孔干、大便干 [凋谢R]这个时候你不是缺水了，你是缺了津液，阴虚火旺 [福R]都是中国字，就是听不懂[失望R] 👉来，掰开揉碎先弄明白咋回事 👆看图 2和图 3 [私信R]津液的形成:食物先经过食道进入胃，然后进入小肠大肠，小肠主液，大肠主津，然后上供到脾，脾运化以后再输到肺，肺形成气体再布输到全身，这就是津液的形成过程。 [私信R]津液如何给到身体呢？这就需要通道，肺和肾还有三焦就是这个通道（三焦分上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦：肝、肾、膀胱女子胞宫等）所以呢，以上环节但凡有点问题，再补水也无济于事，而是要补津液。 [栗子R]举几个栗子（参照图 3） 1.脾主运化，所以脾不好脾虚，就运化不了津液，津液在体内形成痰湿水湿 2.肺主皮毛，通调水道，我们经常说谁的皮肤好细腻，很滋润就是这样，所以女孩子要好好润肺。 3.那肝呢，主疏泄，熬夜第二天皮肤会干燥且皮肤暗黄；喝酒的人会口干；生气的人就更伤肝了。而这种干燥，怎么补水都是没有用的，需要疏肝，因为肝通过气血推动津液的运行 [私信R]那么到底如何去正确的补津液呢？我们先说饮食方面，生津和伤津2 方面。 [满月R]生津： 1、每天1000多毫升的水量，运动出汗的话就要更多一些。如果不咋动，本身又脾虚就不要这么多，喝多了也运化不了，囤在体内还形成痰湿。 2、吃些生津的食物，西瓜、梨，甘蔗、马蹄这些，但也别吃太多，这些属寒。还有类似百合、莲藕、银耳、萝卜、黑芝麻、黑木耳 3、鸡蛋茶，鸡蛋打散用开水冲开 4、米汤，小时候发烧的时候，就总喝大米熬出来上面的那层米油。 [新月R]伤津： 1、一些伤津的，比如烧烤啊、麻辣火锅啊这些，吃完就口干舌燥。 2、还有就是口重，吃得咸也不好 [太阳R]生活方面 1、首先一定是高质量的睡眠，包括不熬夜，避免过度劳累导致的睡眠质量不高。 2、要适当的运动，不建议大汗淋漓，津血同源，汗液出太多也伤身体，微微出汗，身体暖起来就可以，我非常推荐八段锦。 3、按揉穴位（图4）: 照海，肾经穴位：滋阴清热。 列缺，肺经穴位：阴虚火旺都可以按这个穴位。还有一个承浆穴，按揉，嘴巴就没那么干，像有泉水出来一样（试试就知道） 4、疏通肝经，肝主疏泄，现代人熬夜和心情不美丽或者压力大，所以一定要好好疏通，还要保持心情舒畅，这个很重要。 [彩虹R]我是有效果才分享的养生实践者，会不遗余力的用健康疗愈你[两颗心R]