运动打卡 🔥381大卡 力量训练🏋🏻：肩背循环🔄 有氧：30空腹爬楼🪜 . ❤最近运动节奏很喜欢🤭一周保持4次力量训练+4次有氧 . 🥣练后餐 麦门双吉+油麦菜🥗+VIFIT乳清蛋白粉 饮食除了适量补充碳水和维生素外蛋白质的摄取也要充足，它对人体很重要，特别是锻炼后及时补充蛋白质就像是给刚结束比赛的赛车插入能量棒，让它瞬间电力满满，不仅锻炼成果蹭蹭往上窜，还能塑造出紧致的身材线条也不会变成大肌肉，毕竟这种肌肉没两把刷子（高强度训练）是hin难拥有的！蛋白质里还有一个神奇的小精灵-亮氨酸（人体必需但无法自行合成），堪称肌肉疲劳的修复大师，但想要肌肉在运动后快速回血，就得通过吃富含蛋白质的美食来助攻了。 体重50kg无运动习惯每天就要吃约10个鸡蛋才能获得这么多蛋白质，有运动习惯对蛋白质需求会更高，和我一样小胃口女生很难吃的到，我是喝蛋白粉来便捷的补充优质蛋白的。 我喝的是VIFIT乳清蛋白粉，之前喝过它家轻云牛乳味的，入口是淡淡奶香hin好喝，前两天发现又出了元气桃桃味的新品，马上入手了！果然没让我失望，它有真实果蔬料添加，是清新水蜜桃味，太爱了，0蔗糖0激素，热量比1个苹果还低，减脂期喝也毫无压力！ 它的三重营养加持我也hin爱！铁和叶酸能助我们喝出好气色，维生素D对身体吸收钙也有好处，是一款hin适合我们的女性蛋白粉了。 VIFIT是隶属于荷兰皇家菲仕兰集团的，VIFIT小燃条用的是菲仕兰认证牧场的优质奶源，采用100%荷兰进口乳清蛋白粉，有新鲜生牛乳入料，蛋白品质高身体更易吸收。一袋26g含20g蛋白质，约8个蛋白所含的蛋白质量了，天然亮氨酸也是同等重量牛肉6倍，它对于不爱吃肉星人简直是一道福音闪电！ 独立包装，喝时直接拿一袋用40度以下的水在摇摇杯里摇匀就可以啦，我还尝试了diy酸奶碗，口感绝了，姐妹们也可以试试哦 😌 . 日常饮食中蛋白质吃不够的姐妹，可以来杯VIFIT小燃条来便捷补充蛋白质哦~