谁说健身不能吃火锅⁉️ 火锅吃对方法❗️热量减半越吃越瘦😍 今天去我和健身搭子的宝藏食堂——巴奴毛肚火锅 挑战在火锅店点500大卡健身餐！ - 锅底： 不同的锅底 涮不同的食材摄入的卡路里也不一样！ 番茄锅：涮菜专区，菠菜、冬瓜、茼蒿菜直接往里下，吃草也能很美味！ 野山菌汤锅：涮肉专区，雪花牛肉、乳山牡蛎，提鲜增味！ 牛油辣锅：低卡菜专区，绣球菌、魔芋等低卡不吸油的素菜往里冲，适当吃解馋又满足！ - 蘸料： 酱油、陈醋、小米辣、蒜蓉、葱花、香菜 低脂低卡！蘸鞋底都好吃！ - 在巴奴毛肚火锅500大卡怎么吃❓ 肉：经典毛肚、乳山牡蛎、乌鸡卷、雪花牛肉 蔬菜：笨菠菜、番茄、娃娃菜、绣球菌 碳水：乌兰察布土豆、广西荔浦芋头 万能公式：3肉+2菜+1碳水 可以直接闭眼点！ - 巴奴火锅必吃宝藏神仙吃法✨ 1⃣️低卡解馋神器：牛油辣锅+绣球菌 绣球菌口感爽脆不吸油，下辣锅爽辣过瘾热量轻负担 2⃣️鲜掉眉毛蛋白质：野山菌汤+乌鸡卷 在下菜前先盛一碗野山菌汤！加点小葱花鲜掉眉毛！ 再下一筷子乌鸡卷，肉香菌鲜满口腔！ - 其实在身材管理期更应该要吃对吃好吃新鲜 火锅吃对其实它就是中式热沙拉 如果你不是控卡节食党吃火锅的时候首选新鲜食材 比如新鲜牛肉、毛肚、牡蛎等高蛋白的食物 避免吃丸子、火腿肠这些含淀粉含盐量高的腌制食品 多点绿叶菜，用粗粮代替米饭 火锅也能成为优质干净的健身餐！ 既满足了胃口又避免暴饮暴食~ 要想收获好身材一定要把健康的饮食习惯变成生活习惯 不要过度节食苛待自己~