最好的生活 无非是白天可以有说有笑 晚上还能睡个好觉😴🌙 每个人都有可能经历失眠，偶尔失眠是完全正常的；但当失眠超过一定的时间和频率，有可能影响我们的健康。提高睡眠质量可以从消除外因和内部改善做起。 🔵消除外因包括改变不良睡眠习惯，消除环境干扰，如：避免睡前半小时看手机、使用遮光窗帘等； 🔵内部改善可以从补充缺乏的营养素和缓解深层精神压力做起，如：补充维生素B族、钙、镁、锌，尝试正念冥想等。 🧑‍⚕️每个人失眠的原因或许会有不同，因此，如果想要针对性改善睡眠还是建议请专业人士评估诊断。 ❗️如果失眠已经严重影响你的生活，请记得及时求助专业人士！！