很多宝妈都会担心娃吃杂粮后会不会胀气 特别是脾胃虚弱，易腹胀的宝宝 为什么会这样呢，其实有以下2个原因 [黄色心形R]1、吃的过于精细 现在随着社会的发展，大家越来越追求色香味俱全，不再是仅仅只是饱腹，所以吃的越来越精细，更多的是”深加工“过的食物。这样会给胃肠造成消化力下降，消化能力差，就容易腹胀。 [黄色心形R]2、吃的偏少 因为吃的精细，糖油都偏过剩，几乎男女老少日常都有减肥的想法，控制自己的饮食，无疑就会吃的少，同时缺乏运动，导致吃的少，也会消化力降低。 ， 娃消化不好怎么吃杂粮呢？ 还是要讲究吃法： ✅选择好消化的杂粮 杂粮之间也是有区别的，一般来说，建议消化差的人优先选择小米、燕麦片和糙米，这些杂粮颗粒较小、吸水快，更容易被吸收。而不要在刚开始吃杂粮的时候，就直接选择各种比较难消化的豆子。 ✅选择食物搭配着一起吃 大家在吃粗粮的时候，比如说煮杂粮饭，不要只吃粗粮，建议搭配搭配着大米白面一起吃，不要上来就吃全粗的，让胃肠有一个接受的过程。 ✅烹饪方式 建议可以选择破壁机做杂粮糊糊优先，保证了全谷物的研磨，更利于吸收，也更能吸收到全部的营养，特别是维生素B族，如果喝了后有胀气不舒服可以服用盈养源来调整。 👉其次要注意，如果是熬粥要注意杂粮杂豆有一层外皮，煮饭或煮粥前要提前浸泡，才不至于吃起来生硬，产气难消化。 ✅还有不要忘记给孩子养脾胃，让娃自己的脾胃强大起来，杂粮就不是问题了 ✅补充杂粮的同时不要忘记补充其他营养 很多宝宝认为杂粮的营养就够了，但是切记忘记补充蔬菜水果和优质蛋白质，这里特别强调的是脂肪，谈到脂肪就害怕也是不对的，优质的油脂可以参与抗炎，促进脂溶性维生素的吸收。