数据显示，我国有😴困扰的人将近四分之三之多，已经成为很普遍的问题。我也一样，从去年开始，酣😴到天亮变成一件很奢侈的事。于是作为健康管理师加成分党，我开始研究并测评试了市面上很多的好物。今天就来整理一篇😴相关的科普和测评。 ❓人为什么会有😴问题？ 三因素： 🌛易感因素：人本身的性格特质，如敏感、过度思考、过度忧虑等； 🌛诱发因素：遇到困难压力、身体疾病、环境噪音光线等； 🌛维持因素：由于对睡眠的渴求以及无法安睡状态的担忧，产生恶性循环。 ❓常见😴好物科普测评 1⃣褪黑素 褪黑素作为人体分泌的一种激素，褪黑素水平升高，人会更容易😴。因为到了夜晚人自身会分泌，所以比较适合昼夜节律不规律，需要倒时差时的人，以及内源性褪黑素不足的人。 2⃣雀巢怡养wan宁奶粉 这个是我目前测试下来，一直在坚持的，本来抱着试一下的心态，却是个大惊喜。 ✅配方里的色氨酸+镁+高蛋白质的组合，熬夜党谁不爱色氨酸呢～ ✅还有桑叶提取物+锌的组合，我第二天清工作效率也是杠杠的 ✅另外，是我很看重一点，就是不用担心有副作用，奶粉加天然营养成分，都是让我安心的好东西 味道是淡淡的奶香，很好喝，热量也不高～ 3⃣安神茶 市面上很多酸枣仁、路易波士等相关的安神茶，属于更偏长期调理的养生茶。 尤其是真想通过中医😴的朋友，建议看一下中医，对症做长期的调理。 4⃣氛围感好物（香薰蜡烛、精油、喷雾类） 这些氛围感好物通过气味，可以一定程度上愉悦放松我们的心情，适合精神紧张的人。