掐指一算减肥的时辰到了！🌟
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⌛2月26日
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😴睡眠情况：22：43~7：13【8小时25分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐：肉包子🥟＋蛋白粉🍼（如图）
练后餐：红糖馒头🍥＋蛋白粉🍼
中餐：家常菜🍱
晚餐：沙县鸭腿饭🍗＋蛋白粉🍼
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🏋️♂️力量训练内容：（下肢）
⒈杠铃硬拉
⒉杠铃深蹲
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：265kcal
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