👏🏻产后奶水不够的妈妈别划走！ ‼️母乳的多少，主要是受母体内分泌激素控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，新妈妈体内的泌乳素越多，乳汁就会越充足，这些都是先天条件，除了先天条件之外，母乳妈妈还需要注意以下几方面： ✅保证充足的睡眠和休息，避免劳累； ✅保持精神愉快、避免忧虑； ✅早开奶、勤哺乳，让宝宝多吮吸； ✅坚定母乳信心； ✅增加营养丰富的食物，多吃有利于下奶的食物 🌈今天特意整理了16道下奶汤： 🟢第一周： 1丝瓜鸡蛋汤 2.木瓜炖牛奶 3.五红汤 4.红枣小米粥 🟢第二周： 5.米酒蛋黄汤 6.红糖鸡蛋水 7.木瓜银耳羹 8.黑豆水 🟢第三周： 9.海带排骨汤 10.菠菜猪肝汤 11.鲫鱼豆腐汤 12.黄花菜肉汤 🟢第四周： 13.黄豆猪蹄汤 14.黄芪炖鸡汤 15.菌菇虾仁汤 16.竹荪排骨汤 ‼️产后第一周和第二周不易喝油腻的下奶汤，前两周吃清淡，不然容易造成堵奶的情况，产后第三周和第四周可以喝荤汤，妈妈如果奶水少的话可以天天喝，像那种奶水多的就避免不喝，喝荤汤时建议把上面的一层油撇去，这样既不会腻又美味好喝 ❌哺乳期🈲吃的食物： 1⃣辛辣的食品——像洋葱、大蒜 2⃣不要吃油腻和过甜的食物—奶油蛋糕 3⃣刺激性的食物一—胡椒，酸醋 4⃣内火偏重的食物一一火锅，烧烤 5⃣碳酸饮料，咖啡 ❤每一位亲喂的妈妈都不容易，祝母乳喂养的你早日成为奶牛，有源源不断的奶流，母乳喂养路上一起加油