备孕叶酸如何选🧐只吃叶酸就够吗🤔老公需要如何备孕😳最近在跟姐妹复盘生娃过程，发现虽然大家都做了孕前准备，但大都懵懵懂懂开始了养娃 - 在🤰前对备孕事宜一窍不通，只知道鱼肉蛋坚果不能停定期去社区领叶酸 叶酸的重要性也是后来做了一些功课才了解 原来备孕至孕期结束全过程都需补充叶酸‼️ 叶酸可以帮助👶🏻神经和🧠正常发育，日常膳食中摄取到的叶酸难以满足孕妇和👶🏻发育需要，因此备孕期间和整个孕期都需日常服用 - ⭐️服用参考量可以参考 🔆备孕期-孕中后期应保证摄入量：400-800ug/天 🟡孕前做好体重管理，避免过度肥胖，孕后注重饮食，快速提升恢复速度，减少肥胖 🟡注重饮食多样性，保障每日微量元素摄入达标 - ⭐️吃什么叶酸 社区领的叶酸含量确实符合我们身体需要，但叶酸是一种比较难消化吸收的微量元素，服用普通叶酸后会有很大一部分不吸收流失掉 - ⭐️有没有更容易消化吸收的叶酸 💜这就要隆重推出现在天猫回购榜NO.1的Femibion伊维安0段叶酸复合维生素了，他家的叶酸含有活性叶酸，大大增加了叶酸的利用率，每天一小颗就可以满足日常需求 💜现在0段还是全新升级的二代备孕小紫盒，全新包装全新成分，活性叶酸+11种备孕关键营养，每种微量元素都经过严格配比，完全贴合备孕期姐妹的身体需求 - ⭐️当然，备孕从来不是一方的事，老公的备孕营养也要安排上 姐妹们千万不要觉得男士备孕是智商税，受孕是两方基因的结合过程，可不能只靠老婆一方的努力，老公身体也要做充足的准备～一开始我老公也认为吃营养品是智商税，靠日常膳食的补充很难补充足够的营养，吃Femibion伊维安“备孕伴侣”男士复合维生素💙就是一个不错的选择，它含有31种营养维矿、锌硒+有机玛伽+8种维B，为老公精力加油，综合调整备孕体质 除了营养摄入，还要养成以下几点生活习惯哦： 💧保证充足睡眠（≥7h/d），避免熬夜 💧坚持适量运动，每天慢跑/疾走 💧亲近自然，坚持阅读，主动进行情绪调节 💧多摄入优质蛋白，注重食物多样性 💧远离危险化学品、电离辐射源、微生物污染等危险环境 💧积极进行体检，将身体保持良好状态 相信做好准备后，怀孕不是什么难事，姐妹们为了将来宝宝的健康成长，快快安排起来