✅黑咖啡是什么？ 构成只有水和咖啡，不加牛奶，奶精糖的咖啡，浓缩美式冷萃咖啡都是黑咖啡 ⭕️黑咖啡减肥原理 1️⃣黑咖啡热量低： 一杯200ml左右的纯黑咖热量不到7卡 2️⃣抑制食欲： 有轻微饱腹感，减少每天总热量摄人 3️⃣含咖啡因： 让脂肪细胞释放更多游离脂肪酸 4️⃣促进脂肪的分解 5️⃣利尿：减少水肿，加速机体代谢 6️⃣助排：加速肠道蠕动，排出宿便，防止便秘 ⭕️减肥喝黑咖啡时间 ①早餐喝：热黑咖啡效果比冷咖啡好 作用：去除困意，消水肿，利尿，预防便秘，加快代谢，抑制一天食欲 ②午饭后30-60分钟 加快代谢，有助于消化国积的食物残渣，防止 脂肪堆积，喝200ml最佳 ③运动前的30分钟 喝完黑咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，脂肪燃烧快，运动效果会翻倍