不比不知道 一比吓一跳 原来我不节食正常吃优质碳水 是真的会瘦诶！ P2是我节假日回来的状态 P3是近期状态 肩背的一些肌肉线条开始出现 视觉上也显得腰细了一些 虽然体重数字没变 但体脂肉眼可见地下降了🫢 视觉上整个人变薄了！！！ 我总结了一下我近期的饮食 早餐：把肠粉换成了玉米+鸡蛋 午饭/晚饭：不点外卖不吃快餐 自己炒菜带饭 加餐/练就餐：半个玉米+鸡蛋 整体来看就是把精碳水换成了粗粮 期间我吃得比较多的就是又甜又糯的玉米了 五芳斋集团荣誉出品优米一家就是我的常驻回购款 东北鲜甜糯玉米独立包装非常方便 适合打工人健身备餐 一打开就是香喷喷的玉米味～ 让碳水&糯叽叽脑袋一本满足 不会馋蛋糕奶茶这些甜品 所以吃了饭后就不会特别想点下午茶 能稳定保持干净饮食 其实身材管理就是和自己的身体做朋友 你优待它 它就会回馈你💗