1985年小姨妈3个月练胸背分享
给自己制定一个3个月练上半身计划
1，频次：隔一天一训练
2，食物：以肉为主，还有喝增肌粉与肌酸；肌酸可以让我更有力量去举铁，由于我体质偏瘦，增肌粉里面碳水多，更适合我
3，每次训练为：练胸：约30分钟，练背：约30分钟
4，练胸是先练整体，然后针对上胸训练
38岁依然可以保持20出头的身材，其实很简单啦，坚持训练吧～
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没看出像85的，到像00的