生完已经三个月啦、有空给宝宝们整理一下生娃经验：👩🏻‍⚕️先给大家上超快顺产无侧切生产的建议吧！ 产房里一定要听助产师医生的话，配合他用力！ 她会教你：当宫缩开始的时候，吸一大口气然后憋住，用力像使劲拉💩，一鼓作气等到没有力气再松口！不要紧张，也不要盲目用力，容易造成撕裂。 再几下宝宝就像洪水一样涌了出来，然后肚子就空了，医生会检查宝宝身体，然后帮我按肚子排恶露… 刚生完麻药没过没有痛感，但下床不行会头晕，有些贫血，生完还是要注意休息！！ . [萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R]飞快生产的传奇经历： 凌晨2:00开始肚子痛，想拉💩来回想上厕所 5:00开始频繁的规律宫缩 跟老公干完一大碗桂圆鸡蛋上医院 6:30开3指，进产房然后打麻药竟然睡着了 8:30开到9指，医生叫醒了我，吃了早饭准备生产 9:00开到10指，医生帮我捅破了羊水 9:25我的宝宝就出来了，男宝，6.8斤，顺产轻微撕裂（缝2针）———姨姨们，宝宝长大了一点点[吐舌头H]是不是超可爱？！ . 再给宝宝们分享孕期有助于顺产的建议： [一R]控制体重 整个孕期理想的体重是增加12公斤左右比较好。我怀孕92到生112斤，胖20，生完瘦12斤，羊水也很充足。宝宝6.8斤也不小又好生，刚刚好～ [二R]日常运动不能停！以走路等舒缓性运动为主 因为我生产的时间提前了10天，凌晨宫缩我还在马桶上安排交接工作的事宜，搞完就上产房了，差点没劲了！日常的运动可以增强体质，也增加了耐力（就像长跑，练的次数多了，忍受累的忍耐力就会增强） [三R]提肛训练（这个动作对盆底肌修复有也好用） 保持站立，双手自然下垂，吸气，感觉肛门收缩向上，这种感觉比较像你尿尿的时候突然憋住。反复20次，每天2次为宜。 [四R]可以提前练习顺产的用力方式！ 我上面写的：不要全身用力，不要四肢用力，憋一口气腹腔向下用力~ 最后祝宝宝们超快顺产不侧切！ 然后接住大眼萌娃～ 希望评论区都是大家的喜报！加油啦