赴GYM请罪😷

昨天吃的有点好🍔 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛3月18日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：23：43~8：14【8小时31分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：鸡蛋🥚＋牛奶🥛＋燕麦🥣 中餐：虾🦐（如图）练后餐：蛋白粉🍼＋米饭🍚（如图）晚餐：红薯＋龙利鱼🐟 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（下肢） ⒈杠铃硬拉 ⒉杠铃箭步蹲【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：218kcal