永远为力量感着迷💪

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛3月30日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：55~8：07【7小时11分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：鸡蛋🥚+牛奶🥛+面包🍞 练后餐：蛋白粉🍼＋米饭🍚 中餐：水煮虾🦐（如图）晚餐：罗非鱼🐟+红薯 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈杠铃平板卧推 ⒉双杠臂屈伸 ⒊蝴蝶机夹胸 ⒋哑铃平板卧推 ⒌直杆绳索下压【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：324kcal