降血脂小妙招，坚持做，就能维持血脂稳定，如果你或者家人有血脂不妨看一看~ 【合理饮食】 控制脂肪摄入，减少胆固醇和糖、盐的摄入量，选择低脂高蛋白饮食，比如瘦肉、鸡胸肉、低脂牛奶等。多喝水代替酒水和饮料。 【增加运动】 增加有氧运动量，每周至少150分钟的中强度运动或者75分钟的高强度运动，并且要长期坚持。 【健康生活】 保持充足睡眠，建议每晚都保持7-8小时的睡眠时间，避免影响身体代谢功能，导致血脂升高。此外，学会减压，保持心情舒畅。 【内调养护】 补充胆碱，吃胆碱片，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢，帮助改善血脂水平。