🫘黑豆富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、优质大豆异黄酮、大豆卵磷脂、大豆低聚糖等营养物质，其中大豆异黄酮与雌激素结构相似，对内膜和卵巢保养都有益处！ 内膜薄的姐妹日常可以多吃一些豆制品，比如每天早餐可以喝一杯黑豆浆，菜式上增加豆腐、豆干、腐竹等食材。[哇R]但是脾胃不好的姐妹，不适合天天喝豆浆哦，每周喝3-4次即可。 🫘黑豆怎么做好吃？ [向右R]黑豆浆：黑豆10克，黑芝麻8克，黄豆10克，红豆10克，花生6克，800ml水，把豆子提前洗净浸泡一晚，放入破壁机或豆浆机内，加入清水，选择豆浆模式。 [向右R]三黑粥：黑豆100克，花生45克，黑芝麻20克，黑米100克，糯米80克，红枣和枸杞适量，把黑米、糯米、黑豆提前洗净浸泡一晚，黑芝麻和花生洗净备用，把所有食材放入砂锅加入800ml水炖煮1小时，再加入牛奶搅拌均匀。 [向右R]黑豆乌鸡汤：乌鸡1只，黑豆100克，去核红枣10颗，生姜5克，食盐适量，把洗净浸泡过夜的黑豆沥干备用，将乌鸡洗净切块，生姜刮皮切片，把食材都放入砂锅，加入清水没过所有食材，大火烧开后转小火炖1小时即可，加入食盐调味。