年轻一定要多拍照以后老了还能网恋🙊
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⌛2月21日
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😴睡眠情况：00：52~9：44【8小时52分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐：三明治🥪＋牛奶🥛＋鸡蛋🥚
中餐：面条🍜＋虾仁🦐（如图）
晚餐：家常菜🍱
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🏋️♂️力量训练内容：（背）
⒈杠铃反手划船
⒉对握引体向上
⒊反握坐姿划船
⒋山羊挺身
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：405kcal
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