本普通打工人不请私教健身3年 从团课爱好者到独自力量训练 收获了一些进步当然也走了不少弯路 刚接触健身时教练朋友都夸我腿够粗有天赋 以至于我非常热爱蹲腿、蹲跳 然而由于我是大体重 其实这些动作对于新手的我来说 把握不好膝盖容易受伤 影响正常生活也影响训练 所以现在慢慢建立了动作基础 此外我也比较注重练前热身和激活 冬天健身身体、关节比较寒冷 热身偷懒的话膝关节容易激活不完全 所以我在练前会用年轻星球暖膝贴热敷膝盖 含有氨糖软骨素成分呵护膝盖 能改善正式训练时关节弹响的情况 在冲大重量时膝盖也不会掉链子 我目睹过膝盖受伤的朋友 他们的康复之路非常艰辛 健身给了我展示天赋的机会 我也非常宝贝我的粗腿！！ 膝盖只有一副且用且珍惜 毕竟保护好自己才能更好突破自己🫶