快测！你能坐在椅子上，单腿站立吗？

买手笔记繁星计划读《女子运动术》发现一项有意思的测试： 💺坐在40cm高的椅子上，双手在胸前交叉，一条腿抬起并完全伸直。在不使用反作用力的情况下，试着用另一条腿站立起来，站立起来后，保持3s身体不摇晃。如果不能站立起来，或是起来之后身体摇晃，抬起腿不得不尽快落地保持平衡，那你很有可能是运动障碍综合症的潜在huan者！！ [清单R]其实引起的主要根源在于腰腿功能减退，肌肉流失使动作变得迟缓，严重的会失去自理能力我做完这个测试发现，不但站起来有点难度，站起来身体也会有轻微摇晃，一阵担忧，发现书给了锻炼方法。 ✅重点是增加下半身肌肉力量的运动，有针对性的锻炼爆发力和平衡力（具体如何运动我放图片上）女性在步入30岁以后，肌肉会以平均每年1%的速度持续减少，因此维持肌肉是更高级的衰老 📚这本书里还有很多适合女性锻炼增肌的方法，不用去健身房、不依赖器械，在家、在办公室就能轻松练习。有时间大家可以看看，跟着一起锻炼！ ⏰做过测试的你：坐在椅子上，能单脚起立吗？我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好

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