🚫高脂肪食物 高脂肪食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会直接导致血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平上升，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降，从而加重高血脂的病情。 🚫高糖食物 高糖食物摄入后，血糖水平会迅速升高，长期的高血糖状态会损害血管、神经等组织，增加患糖尿病及其并发症的风险。 🚫精加工食物 精加工食品中往往添加了大量的防腐剂、色素、香精等化学添加剂，长期摄入可能对人体健康产生不良影响。 高血脂可以吃什么？ ✅高纤维食物 比如新鲜蔬菜、低糖的水果、全谷物、杂粮等 ✅含优质蛋白的食物 比如豆制品、瘦肉、牛奶、蛋清等 ✅含omega-3的食物 常见的就是一些鱼类，比如三文鱼、鲫鱼等 可能有一些嘴馋的朋友，就是控制不住自己的嘴巴，可以试试直接补充营养素—胆碱💙，吃胆碱胶囊，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢，从而改善血脂水平。