165/59kg｜梨形👉🏻沙漏边吃边练
运动打卡✅ 🔥515大卡
力量训练：臀腿训练
有氧训练：20分钟爬坡
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练后餐🥣
午餐自己做的照烧鸡腿饭yyds～好吃😋
晚餐运动完一碗牛肉能量碗满足😌夜宵吃了一点点烤鱼（解馋 点到为止！
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咱们就是说坚持吃的干净 偶尔放纵 身材也能保持的很轻松～
奖励自己辛苦锻炼get一杯龙井轻乳茶～加上冰块 一口入魂！夏天健身的动力不就来了吗～龙井不愧是龙井 入口满满都是茶清香 加上牛乳的醇厚 融合的很棒的味道 茶香里包含乳香 本周锁🔒住～
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姐妹 我172 68kg 想减脂塑型 瘦到60kg 请问是要做有氧还是无氧呀
嘿嘿，宝子，你大腿围多少哇
姐妹，问下体重轻但是感觉有点肉肉怎么练