冬天的很容易胃口大开 猪瘾犯了螺蛳粉、火锅、奶茶样样都想来的 暖呼呼的吃了真舒服😮‍💨 冬天在享受美食的同时 训练当然也不能落下😎 每次大餐后我都喜欢练臀 感觉能消耗很多热量🙉 所以我会安排大重量推拉蹲训练 臀推 60kg 80kg 100kg 120kg 递减 哈克机深蹲 60kg 80kg 100kg 120kg 递减 罗马尼亚硬拉 20kg 40kg 60kg x2 一套下来基本上就大汗淋漓了 为了完成训练计划 我会同时喝些蛋白粉补充能量 不然做到一半就老眼昏花😩 我的蛋白粉是新入的口味🍓草莓圣代～ 炒鸡好喝！喝起来像奶茶奶昔一样 而且还低卡每勺不到半个苹果的热量 是我身材管理期的奶茶健康替代～ 肌友们都以为我在健身房喝奶茶 实则我是偷偷努力等明年开春弯道超车😎