备孕是两个人的事情，夫妻双方都需要提前至少3个月开始准备。胚胎的遗传物质一半来自母亲，一半来自父亲，所以养好小蝌蚪，培育优质的种子是孕育健康宝宝的关键！ 快给老公看看，这7种方法养出强壮的小蝌蚪： [一R]适当运动，每周至少2-3次有氧运动； [二R]规律作息，尽量11点前休息，不熬夜； [三R]戒烟戒酒，尽量避开二手烟； [四R]适当禁欲，排卵期前禁欲3-7天，排卵期内隔1-2天安排，可增加受孕几率； [五R]避免高温，穿宽松透气的裤子，避免蒸桑拿、泡温泉； [六R]均衡饮食，多吃高蛋白、富含钙、锌的食物； [七R]检查小蝌蚪质量，备孕前排除影响小蝌蚪发育的因素。