生活化减脂|过年越近人越少🤷‍♂️

每天都是包场训练🏋️‍♀️ ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛2月5日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：22：59~9：07【9小时50分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：面包🍞＋鸡蛋🥚 练后餐：米饭🍚＋蛋白粉🍼 午餐：三文鱼🐟（如图）晚餐：麦当劳🍔 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（上下肢拉） ⒈负重引体向上 ⒉杠铃传统硬拉 ⒊单手高位划船【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：310kcal