健身房狠人行为|穿着“秋衣秋裤”健身

反正练完都是要换洗的，索性懒得脱了🤣 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛2月1日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：23：39~8：12【8小时33分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：面包🍞＋鸡蛋🥚 中餐（练后餐）：米饭🍚＋家常菜🍱（如图）晚餐：牛肉丸🧆＋香蕉🍌 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈杠铃平板卧推 ⒉蝴蝶机夹胸 ⒊史密斯上斜卧推 ⒋双杠臂屈伸【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：332kcal