！！！ 作为一名舞蹈老师，常年需要保持住体型，这么多年，也积累了一些小小的心得，特别是快过年了，各种饭局，每逢过年胖三斤，姐妹们，码住这篇，让你健康过新年，绝不胖三斤 原则一， 一天吃两餐，过年和朋友家人吃大餐。如果每顿都吃的话，热量很容易超标，所以一天两餐再合适不过，每餐只吃7分饱，再好吃的东西绝不能过分贪心，克制克制再克制，随餐服一粒无限未来南极磷虾油，它里面含有Omega-3（EPA\DHA)，可以改善血液循环、抑制血栓；另外含有虾青素，帮助强效K氧化，我每天练舞，还可以帮助保护骨骼关节；含有胆碱，可以控制胆固醇，肝排DU。马上过年了，这款磷虾油作为礼物送朋友送长辈也是极好的，现在送健康最实在啦。 原则二， 尽量不吃零食，对于喜欢吃的甜品之类可以和家人朋友一起分享，这样既不会发胖，也不会造成浪费，自己也吃到了想吃的东西。戒了奶茶饮料，果汁和碳酸饮料，改喝花茶，养生茶或者白开水，这样不会额外增加热量负担。 原则三 带着饥饿感睡觉。不能很饿，所以晚餐少吃。也可以用轻断食16+的方法，保持长时间空腹状态，让身体有时间去消化食物。 原则四 吃纯天然的食物，戒掉重加工的食物。比如土豆，从地里挖出来去皮煮着吃就很好，做成薯条它就不是那么健康啦。 原则五 每天保持半小时的运动，快走，拉伸，帕梅拉，普拉提，瑜伽，舞蹈都可以。经常运动，皮肤也会更紧致。 香港无限未来，无限未来南极磷虾油内调养生好物，