48岁｜你这么瘦，一定吃得很少吧❓

🌈经常有人问我这个问题，但其实这个问题本身逻辑上就有问题： 一个人变胖变瘦，要看他能量收入和支出两个变量的情况：收大于支，就会变胖，入不敷出，就会变瘦。只考虑摄入，不考虑消耗，是不是片面了？ 🌈而我正是那个对能量“大手大脚”、“消费无度”的人[笑哭R]！说说我每天的消耗吧： ✔️风雨无阻早晚各半小时的快走遛狗； ✔️不开车（因为堵），往返各半小时的地铁通勤； ✔️午休时间在健身房一小时高强度的力量训练，一周三次（不练的日子就午睡养肌肉）； ✔️周末经常和娃玩骑行，十几二十公里都是撒撒碎～ 就这运动量，吃得不够多恐怕分分钟低血糖“扑街”吧[笑哭R][笑哭R]。 🌈而且只靠节食来减肥，即便体重降下来了，肉也是松松垮垮，和你想要的精瘦、紧致的健康身材相差甚远，中年人尤其不建议过度节食，老起来真的是一瞬间…… 🌈姐妹们，不要再认为那些好身材都是饿出来的了，她们在背后付出的是远比挨饿更大的努力！ 当然，消耗再大也抵不过胡吃海喝，“三分练七分吃”就是强调吃的重要性，不是要你吃得少，而是要你吃得对！这是个大课题，下次再和姐妹们分享了[微笑R]！