《细狗养成记》
⸝⸝⸝⸝⸝
⌛3月25日
⸝⸝⸝⸝⸝
😴睡眠情况：00：07~7：20【7小时6分】ㅤ
⸝⸝⸝⸝⸝
🥘饮食情况：
早餐：面包🍞+鸡蛋🥚
练后餐：蛋白粉🍼＋米饭🍚
中餐：虾🦐（如图）
晚餐：牛腱子🐂+椰子水🥥
⸝⸝⸝⸝⸝
🏋️♂️力量训练内容：（背）
⒈自重引体向上
⒉杠铃反手划船
⒊哑铃划船
⒋反手高位下拉
【具体强度和容量看图👆】
⸝⸝⸝⸝⸝
🥊运动热量消耗：369kcal
热门分类