不健身的一天是不完整的
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⌛3月23日
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😴睡眠情况：23：12~7：19【8小时7分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐（练后餐）：蛋白粉🍼＋米饭🍚
中餐：面包🍞＋罗非鱼🐟（如图）
晚餐：牛腱子🐂+椰子水🥥（如图）
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🏋️♂️力量训练内容：（下肢）
⒈杠铃硬拉
⒉杠铃深蹲
⒊双壶铃箭步蹲
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：327kcal
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