🥑周末，也练了。
⌛11月26日
😴睡眠情况：00：20~7：43【7小时18分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐：鸡蛋🥚＋饺子🥟
练后餐：蛋白粉🍼＋葡萄糖🍡
午餐：“家常菜”🍱
晚餐：牛排🥩＋煎饼果子🌯
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🏋️♂️力量训练内容：（手臂）
⒈杠铃二头弯举
⒉绳索上斜仰卧二头弯举
⒊绳索高位前拉
⒋拉力器三头下拉
⒌哑铃侧平举
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：365kcal
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