小胖，今天练了没❓🐒
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⌛2月4日
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😴睡眠情况：00：55~8：35【7小时40分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐：面包🍞＋鸡蛋🥚
练后餐：米饭🍚＋蛋白粉🍼
午餐：牛肉丸🧆
晚餐：麦当劳🍔（如图）
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🏋️♂️力量训练内容：（胸）
⒈杠铃平板卧推
⒉哑铃上斜卧推
⒊史密斯上斜卧推
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：288kcal
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