好久不练，有点不会练了🤳

摆烂太久，没练两个动作就练不动了🤐 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛2月22日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：22：40~8：15【9小时35分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：三明治🥪＋牛奶🥛＋鸡蛋🥚 练后餐：红糖馒头🍥＋蛋白粉🍼 中餐：家常菜🍱（如图）晚餐：家常菜🍱 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（下肢） ⒈杠铃传统硬拉 ⒉杠铃深蹲【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：231kcal